Utiliser une coupe menstruelle

Commencez par vous installer confortablement , dans un fauteuil (fesses bien calées au fond) ou allongée ,avec musique douce ou dans un silence monacal , au mieux pour vous.

- Calmez votre respiration et poussez un gros soupir.

- Respirez profondément avec le ventre .Votre ventre est un ballon .Gonflez le ballon à l'inspiration , videz le à l'expiration.

- Détendez toutes les zones de votre corps en commençant par la tête , le cuir chevelu , le front , les sourcils , le point entre les deux sourcils (rien que d'y penser la tension se lève ), les paupières , les joues , les mâchoires, desserrez ouf !!! ça fait du bien !

- Dénouez votre gorge. Ravalez votre salive.

- Baissez les épaules. Elles s'enfoncent dans les points d'appui si vous êtes allongée.

- Détendez chacun de vos bras jusqu'au bout de chaque doigt.

- Pensez à votre poitrine qui monte et descend doucement à chaque respiration. Rrrrr ... vous vous endormez , ce n'est pas grave.
Pour celles qui sont encore là, visualisez votre ventre qui se dénoue un peu plus à chaque respiration.

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